Vind je yoga leuker met je vrienden?
Deel dan zeker dit artikel en nodig hen uit om deel te nemen aan mijn les!
In dit artikel
De Kat (Marjaryasana)
Als je – net als ik – doodsbang bent voor honden, dan beloof ik je dat je deze houding vanzelf aanneemt zodra je een hond ziet. Dat is immers wat mij overkwam toen deze foto werd genomen.
Als je niet bang bent voor hijgende, kwijlende monsters, begin dan op je handen en knieën in een tafelpositie. Adem vervolgens uit en krom je ruggengraat richting plafond. Trek je onderbuik in en kijk naar je navel – wat dat laatste ook moge zijn.
De Neerwaartse Hond (Adho Mukha Svanasana)
Over honden gesproken: de volgende pose is naar hen vernoemd – jakkes! Gelukkig is het wel een leuke pose om te doen.
Begin op handen en knieën – of op je vier poten als je toevallig een kat bent – en til dan je billen naar het plafond.
Hou je ruggengraat recht, gebruik je kernspieren en druk je hielen naar de grond terwijl je je vingers wijd spreidt. Als je het juist deed, vormt je lichaam nu een soort van piramide.
De sfinx (Salamba bhujangasana)
Voordat we verder gaan, wil ik je even zeggen dat je uitstekend bezig bent! Nu je weet hoe je een piramide moet vormen, kunnen we verder gaan met de sfinxpose!
Ga gewoon op je buik liggen met je benen gestrekt achter je en je ellebogen in een hoek van 90° recht onder je schouders.
Druk je onderarmen tegen de mat, til je borst op en blijf naar voren staren alsof je een piramide vol heerlijke snoepjes te bewaken hebt.
De Gestrekte Jonge Hond (Uttana Shishosana)
Goed gedaan! De volgende houding is perfect om aan te nemen wanneer je vergiffenis wil vragen aan je kat voor al die keren dat je te laat was met haar eten.
Begin gewoon op handen en knieën in een tafelpositie. Ga vervolgens met je handen naar voren en laat je borst naar de grond zakken terwijl je je billen boven je knieën houdt.
Steek je armen recht vooruit, laat je voorhoofd of kin op de mat rusten en voel een rek langs je ruggengraat en schouders.
Als je kat op je rug klimt terwijl je in deze houding zit, betekent dit dat ze je excuses aanvaardt.
Opwaartse Groet (Urdhva Hastasana)
Urdhva Hastasana helpt je om aan het bovenste schap van de kast te kunnen, en laat dat nu toevallig de plek zijn waar veel mensen hun kattensnoepjes bewaren.
Ga staan met je voeten bij elkaar en je armen langs je zij. Adem in en zwaai je armen naar de zijkanten en boven je hoofd.
Strek je ruggengraat helemaal zodat je zo lang mogelijk wordt, en staar zeker omhoog naar dat ene zakje met snoepjes waarvan wij katten zo graag willen dat je eraan kunt.
Superman (Viparita Shalabhasana)
Eerlijk is eerlijk: je bent geweldig bezig! Nog maar twee poses te gaan. De volgende is superleuk, want hij verandert je in Super(wo)man!
Ga gewoon op je buik liggen met je armen voor je uitgestrekt. Op een inademing til je je hoofd, borst, armen en benen zo hoog mogelijk van de mat..
Voelt goed, toch? Houd nu zo lang mogelijk vast, en vergeet in de tussentijd niet te ademen. Je gelooft niet wat voor stomme dingen ik mensen zie doen in mijn lessen!
Eén been achter het hoofd (Eka Pada Sirsasana)
En dan nu de grote finale: de ‘één been achter het hoofd’ pose! Ik heb gehoord dat mensen deze bijna onmogelijk vinden, al zie ik persoonlijk niet in waarom.
Buig gewoon één knie en plaats je voet op de binnenkant van de dij van het andere, gestrekte been.
uig zachtjes naar voren en breng je hoofd naar het uitgestrekte been terwijl je je voet achter je hoofd brengt.
Easy peasy, toch! Ziezo! Je hebt mijn les overleefd! Kom zeker snel terug langs!
